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A altura do selim não influencia somente no seu desempenho, mas também na sua saúde. O uso constante da forma incorreta pode causar lesões, principalmente no joelho e quadril.

Para ter um pedal confortável, você deve ajustar o selim na altura ideal para você, confira aqui uma dica de como fazer isso:

Para efetuar as medições é importante que a sua bike esteja nivelada em um lugar plano. Você deve estar com o calçado que você usa para pedalar, seja um tênis ou uma sapatilha. Com o pedivela virado para baixo (posição 6 horas) posicione o seu calcanhar no pedal, de forma que sua perna fique esticada. Faça um teste pedalando para trás com os dois calcanhares no pedal, se a sua perna estiver um pouco flexionada, aumente mais um pouco até encontrar o ponto ideal. No entanto, cuide para não erguer demais, quando você pedalar o seu quadril não deve se mover para as extremidades.

Seguindo estes passos você deve encontrar a altura do selim ideal. Quando você posicionar a parte do pé que usa para pedalar, sua perna deverá ficar levemente flexionada, com uma pequena angulação que geralmente varia entre 25 e 30 graus.

Fonte: https://goo.gl/sCxrdC

 

Um dos principais pontos a ser levado em consideração na hora do pedal é a roupa. Isso porque o tecido, tamanho e qualidade interferem diretamente no conforto do ciclista e consequentemente no seu desempenho.

As roupas de ciclismo são desenvolvidas para funcionar em contato direto com a pele, por isso são feitas com tecido macio com baixo índice de atrito, secagem rápida e boa capacidade de respirabilidade. Além disso, o forro deve ter uma densidade adequada e ser confeccionado em material anti-microbial.

A parte estofada no interior da bermuda é o que vai absorver impactos e evitar muitas dores. Eles podem ser de diversos materiais. Há bermudas com o acolchoado de espuma, de gel ou até uma mistura dos dois. O que vai variar é a firmeza do material e, consequentemente, a quantidade de impacto que ele absorve.